2. STILURILE DE RIDICARE
2.1. SMULSUL este un stil de ridicare al halterei dintr-o singura miscare (executie), direct deasupra capului cu ambele brate. (Anexa Nr.1)
2.1.1.DESCRIERE TEHNICA. Haltera este plasata orizontal in fata gambelor sportivului. Priza la bara este din ghemuit cu ambele brate, palmele in pronatie si se executa pe rand si cursiv: indreptarea, smucitura si fixarea halterei deasupra capului, cu o intrare sub haltera prin flexia completa sau partiala a genunchilor (hochei, semihochei, fara fandare), sau prin foarfeca sau fandare. (vezi Anexa 1) Miscarea halterei trebuie sa fie continua, pornind de pe podium, bara poate aluneca pe langa tibii, genunchi, coapse si va avea o traiectorie pe langa corp, ajungand deasupra capului. Contactul cu podiumul este permis numai cu talpile picioarelor, nici o alta parte a corpului nevand voie sa atinga podiumul. Urmeaza o indreptare (ridicare din flexie, hochei sau fandare), cu bratele complet intinse si fixarea halterei cu bratele si picioarele intinse, talpile pe aceeasi linie, paralela cu a halterei, pana cand arbitrii dau semnalul de coborare a halterei pe podium. Sportivul are dreptul sa execute miscarile in ritmul propriu, dar trebuie sa stea imobil si sa fixeze haltera inaintea primirii semnalului de coborare a halterei pe podium. Timpul din momentul desprinderii halterei de pe podium, trecerea de genunchi si pana la fixarea ei este nelimitat. Coborarea halterei pe podium se face la semnalul arbitrilor, prin conducerea barei pana la nivelul taliei (pozitie/nivel) de la care este permisa detasarea de haltera.
2.2. ARUNCATUL este un stil de ridicare compus din doua miscari (executii) si anume: pusul la piept si aruncatul de la piept cu ambele brate. (vezi Anexa Nr.2)
2.2.1. PUSUL LA PIEPT este ridicarea halterei de pe podium si aducerea ei pe pieptul sportivului cu ambele brate.
2.2.2. DESCRIERE TEHNICA. Haltera este plasata orizontal pe podium in fata gambelor sportivului. Priza la bara se face din ghemuit cu ambele brate, palmele in pronatie. Se executa succesiv indreptarea, smucitura si intoarcerea coatelor pe sub haltera, astfel incat bara sa ajunga pe pieptul sportivului, simultan cu flexia completa sau partiala a picioarelor ori cu fandarea, printr-o saritura.
Miscarea trebuie sa fie continua, pornind de pe podium, bara poate aluneca pe langa tibii, genunchi, coapse si va avea o traiectorie pe langa corp, pana va ajunge pe piept deasupra pectoralilor, pe clavicule sau deltoizi, ori pe bratele complet flexate. Picioarele pot executa, dupa smucitura, o flexie partiala(fara fandare), totala (hochei) sau o fandare (foarfeca).
Urmeaza o ridicare (indreptare) din hochei,semihochei sau fandare (vezi Anexa 2).
Ritmul de executie este propriu fiecarui sportiv,timpul este nelimitat din momentul desprinderii halterei de pe podim si trecerea de genunchi.Dupa ridicare(indreptare), picioarele trebuie sa ajunga pe aceeasi linie paralela cu trunchiul si haltera. Contactul cu podiumul este permis numai cu talpile picioarelor si nicio alta parte a corpului nu trebuie sa atinga podiumul de competitie.
In momentul in care haltera ajunge pe piept,nu se admite atingerea coapselor sau genunchilor cu bratele, antebratele sau coatele.
2.2.3. ARUNCATUL DE LA PIEPT. Este miscarea de ridicare a halterei cu ambele brate de la piept, direct deasupra capului.
2.2.4. DESCRIERE TEHNICA. Avand bara pe piept, sportivul flexeaza gambele pentru a obtine unghiul de forta necesar aruncarii si brusc, printr-o extensie (tripla extensie), arunca haltera vertical, actiune la care intervin si bratele in faza a doua, pentru a fixa bara deasupra capului. In faza a doua, cea a intrarii sportivului sub haltera, picioarele executa o desprindere (saritura) fandare, semihochei (fara fandare), sau hochei. (vezi Anexa 2.) Urmeaza o indreptare din aceasta pozitie, cu bara fixata deasupra capului pana cand se ajunge cu picioarele intinse, talpile pe aceeasi linie paralela cu trunchiul si haltera. Sportivul poate executa aruncatul de la piept si indreptarea din fandare in ritmul propiu, timpul de executie fiind nelimitat.
Arbitrii dau semnalul de coborare in momentul in care sportivul sta nemiscat, cu bara fixata in pozitie corecta.
Sportivul trebuie sa conduca haltera in coborare, pana la nivelul taliei cu bratele,dupa care o poate lasa sa cada liber. Remarca importanta: dupa pusul la piept si inaintea aruncatului de la piept, sportivul poate modifica pozitia halterei pe piept si poate modifica (ajusta) priza palmelor la bara. Acaste elemente sunt premise pentru ca asezarea (pozitia) halterei poate provoca durere sau poate impiedica respiratia, iar reasezarea barei pe piept nu constituie tentativa de aruncat.
*De asemenea, pozitia degetelor pe bara si marimea prizei (ecartamentul mainilor) pot fi modificate.
Se sanctioneaza : folosirea flexiilor repetate din trunchi sau genunchi, pentru a determina balansul barei pentru aruncat si orice tentativa esuata de aruncat.
2.3. REGULI GENERALE PENTRU STILURILE DE RIDICARE SI ELEMENTE DE ARBITRAJ
2.3.1. Este permisa priza la bara tip “lacat”, in care degetul mare este prins sub falangele altor degete de la mana.
2.3.2. Sportivii care nu pot intinde bratele complet, datorita unei deficiente anatomice, trebuie sa atentioneze cei trei arbitrii si Juriul, inaintea inceperii competitiei, de aceasta problema.
2.3.3. In flexia totala (hochei) la smuls sau la pus la piept,sportivul poate folosi balansul pentru ridicarea din hochei.
2.3.4. Dupa primirea semnalului de coborare a halterei pe podium, sportivul nu trebuie sa lase bara sa cada liber sau voit, sau sa tranteasca bara. Haltera trebuie condusa pana la nivelul taliei, dupa care este permisa detasarea de bara.
2.3.5. Arbitrii considera drept incercare orice miscare incompleta (indreptare), la care haltera a atins nivelul (inaltimea) genunchilor sportivului (nereusita).
2.3.6. Nu este acceptata folosirea de lubrifianti (creme, uleiuri, apa, talc) pe coapse. Orice sportiv depistat de controlorii tehnici cu astfel de substante pe coapse, va fi somat sa le inlature, in detrimentul timpului acordat pentru incercare (pe timpul sportivului)
2.3.7. Este permisa utilizarea de magneziu pe maini, piept, coapse etc., si de colofoniu (sacaz) pe talpile ghetelor, pentru a spori priza la bara si aderenta la podium.
*In competitii nationale sportivii trebuie atentionati sa nu aranjeze sau sa impinga bara si discurile cu piciorul.
2.4. MISCARI SI POZITII INCORECTE
2.4.1. Atingerea podiumului cu orice parte a corpului,alta decat talpile (incaltamintea) sportivului.
2.4.2. Oprirea halterei la indreptare si tragerea sau smucirea din atarnat, la smuls sau la pus la piept.
2.4.3. Orice extensie inegala si incompleta a bratului sau bratelor.
2.4.4. Pauza (oprire) in timpul extensiei bratelor.
2.4.5. Terminarea extensiei bratelor prin impingere (cot, umar).
2.4.6. Flexia si extensia coatelor in timpul redresarii din hochei sau fandare.
2.4.7. Iesirea de pe podiumul de competitie sau atingerea suprafetei exterioare podiumului cu orice parte a corpului.
2.4.8. Coborarea halterei inaintea semnalului de coborare al arbitrilor.
2.4.9. Lipsa conducerii halterei la coborare, dupa semnal.
2.4.10. Fixarea incompleta a pozitiei, picioare nealiniate si neparalele cu trunchiul si cu bara de haltere.
2.4.11. Coborarea halterei in afara podiumului de competitie.Halte-ra trebuie sa atinga in intregime podiumul, in suprafata 4/4m, inainte de a rula spre exteriorul acestuia si a iesi de pe el.
2.5. EXECUTII SI MISCARI INCORECTE PE STILURI
2.5.1. SMULS
a) Oprire in timpul executiei indreptarii (smucitura din atarnat)
b) Contactul halterei cu capul sportivului.
c) Atingerea podiumului cu fesele sau genunchiul.
2.5.2. PUS LA PIEPT
a) Pauza in timpul executiei indreptarii (smucitura din atarnat);
b) Plasarea halterei pe trunchi sau piept, eventual oprirea halterei pe trunchi sau piept, inaintea rotatiei coatelor;
c) Atingerea coapselor sau genunchilor cu bratul,antebratul sau cotul,dupa smucitura (touche);
d) Atingerea podiumului cu fesele sau genunchiul;
e) Indreptarea cu trecerea halterei de linia genunchilor, fara continuarea executiei pusului la piept (tentativa de pus la piept).
2.5.3. ARUNCATUL DE LA PIEPT
a) Orice tentativa de aruncare - efort de aruncare incomplet.
b) Orice oscilatie deliberata a halterei (balans voit / vadit intentionat ), produs in scopul de a profita la aruncat.
c) Orice atingere a halterei cu capul.
d) Orice atingere a podiumului cu fesele sau cu genunchiul din pozitia hochei sau fandare.
|
